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À propos de cette séance
Découvrez cet exercice de quadrupédie pour renforcer votre sangle abdominale et votre plancher pelvien ! En synchronisant votre respiration avec vos contractions, vous engagerez en profondeur vos muscles du transverse pour un travail puissant du ventre et du dos. Un exercice clé pour sculpter votre silhouette en toute harmonie.
Le déroulé · 7 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
Bas Du Ventre
Abdominaux
Plancher pelvien
Posture
Sangle Abdominale
Respiration
Au Sol
Conseil
“Concentrez-vous sur l'engagement de votre sangle abdominale en soufflant et contractant le périnée à chaque remontée, plutôt que de chercher à monter vite : c'est cette qualité de mouvement qui transformera vraiment votre silhouette et votre posture.”
À suivre dans le programme
17 min
1 min
2 min