Exo 4 Quadrupédie

⏱ 4 minPubliée le 18 mai 2021

Programme payant

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À propos de cette séance

Maîtrisez cet exercice en quadrupédie pour renforcer votre sangle abdominale et votre plancher pelvien ! Découvrez comment coordonner votre respiration et vos contractions pour un résultat optimal sur votre silhouette et votre dos. Un geste puissant à pratiquer régulièrement pour progresser efficacement.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction et position de départ

1 min

0:22

Explication de la posture correcte

1 min

0:52

Comparaison des deux techniques de remontée

1 min

1:15

Démonstration de la bonne technique

1 min

1:41

Série d'exercices pratiques

1 min

2:46

Variations et conseils finaux

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

4 Pattes

Plancher pelvien

Abdominaux

Sangle Abdominale

Respiration

Posture

Activation Musculaire

Conseil

“Concentrez-vous sur la contraction de votre sangle abdominale plutôt que de remonter rapidement : soufflez, serrez le périnée et laissez votre transverse faire le travail pour un résultat plus efficace sur toute la silhouette.”

À suivre dans le programme