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Exo 4 Debout

⏱ 4 minPubliée le 18 mai 2021
Programme payant
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À propos de cette séance

Découvrez "La Flèche", un exercice debout puissant pour tonifier votre transverse et renforcer votre périnée ! Pieds croisés, genoux serrés et bras en extension : cet exercice combine alignement, respiration et résistance pour sculpter votre silhouette. À pratiquer 5 fois de chaque côté avec la méthode TBL.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00
Introduction de l'exercice
1 min
0:03
Position de départ et alignement
1 min
0:36
Instructions techniques
1 min
1:10
Consignes d'exécution
1 min
1:16
Exécution côté droit
1 min
2:16
Exécution côté gauche
1 min

Thèmes

Alignement
Abdominaux
Transverse
Resistance
< 15 Min
Tonification
Debout
Conseil

“Gardez vos genoux bien serrés l'un contre l'autre : c'est cette résistance qui active vraiment votre transverse et rend l'exercice puissant !”

À suivre dans le programme
Cardio sans impact
17 min
Nouveaux exercices
8 min
Gainage Lover
17 min