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À propos de cette séance
Découvrez l'exercice du pont, parfait pour soulager votre dos après une longue journée assise ! Ce mouvement travaille intensément la sangle abdominale et le plancher pelvien en créant un vide bénéfique sous le nombril. Un exercice relaxant et transformateur à intégrer dans votre routine bien-être quotidienne.
Le déroulé · 8 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Coussin (optionnel, pour les problèmes de cervicales)
Thèmes
Abdominaux
Plancher pelvien
Bas Ventre
Pont
Bien-Etre
Anti Mal De Dos
Au Sol
Conseil
“Prenez le temps de bien relâcher votre bassin à la descente pour vraiment sentir le vide se créer sous le nombril et profiter pleinement des bénéfices de cet exercice. Si vous avez des crampes, n'hésitez pas à tendre légèrement une jambe pour continuer sereinement.”
À suivre dans le programme
4 min
3 min
4 min