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À propos de cette séance
Découvrez cet exercice de quadrupédie puissant qui combine gainage, renforcement du transverse et activation du plancher pelvien. À travers des mouvements lents et contrôlés associés à une respiration consciente, vous travaillez votre stabilité posturale et tonifiez votre sangle abdominale. Un exercice complet pour améliorer votre posture et votre bien-être global.
Le déroulé · 7 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
Quadrupédie
Abdominaux
Stabilite
Transverse
Fessiers
Gainage
Périnée
Conseil
“Concentrez-vous sur la qualité plutôt que la vitesse : contractez votre périnée à l'expiration, tendez la jambe en poussant comme si quelqu'un vous retenait, et maintenez cette tension quelques secondes pour vraiment sentir le travail de votre sangle abdominale.”
À suivre dans le programme
4 min
2 min
2 min