Exo 4 Couché Costal

⏱ 4 minPubliée le 18 mai 2021

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez l'exercice de la sirène, un mouvement puissant pour affiner votre taille et tonifier vos obliques ! Grâce à une respiration consciente et une bonne posture, vous sculpterez votre sangle abdominale tout en douceur. À pratiquer 5 fois de chaque côté, 3 fois par jour pour des résultats visibles.

Le déroulé · 5 chapitres

0:00

Introduction de l'exercice

1 min

0:05

Contre-indications et position de départ

1 min

0:39

Technique et mouvements côté droit

1 min

2:00

Répétitions côté gauche

1 min

3:24

Conseils de récupération et recommandations

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Étirement

Obliques

Abdo

Sirene

Anti Mal De Dos

Respiration

Couche

< 15 Min

Conseil

“Gardez votre épaule basse et votre regard vers vos aisselles pour maximiser l'étirement des obliques, et n'oubliez pas : c'est la respiration profonde qui fera toute la différence dans vos résultats !”

À suivre dans le programme

Exo 1 couché dorsal

Exo 2 couché dorsal

Exo 3 couché dorsal