Exo 2 couché dorsal

⏱ 3 minPubliée le 18 mai 2021

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À propos de cette séance

Découvrez le deuxième exercice en décubitus dorsal pour renforcer votre posture et soulager les douleurs dorsales ! Avec une simple bouteille d'eau ou des haltères, travaillez l'ouverture de la poitrine et le plancher pelvien de manière lente et contrôlée. Un exercice puissant pour un ventre gainé et une meilleure silhouette.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction et préparation

1 min

0:42

Positionnement au sol

1 min

0:52

Explication du mouvement

1 min

1:35

Exécution de l'exercice

1 min

1:54

Répétitions et maîtrise du geste

1 min

2:25

Dernière répétition et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Haltères de 1 kg ou bouteille d'eau

Thèmes

Étirement

Dos

Plancher pelvien

Couche Dorsal

Avec Poids

Gainage

Posture

Conseil

“Gardez le bassin immobile tout au long du mouvement et concentrez-vous sur la contraction du périnée à chaque expiration pour maximiser les bénéfices de cet exercice puissant pour votre posture et votre bien-être.”

À suivre dans le programme

Exo 3 couché dorsal

Exo 4 couché dorsal

Exo 1 Quadrupédie