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À propos de cette séance
Découvrez cet exercice fondamental en position dorsale à pratiquer où vous voulez, même au lit ! Apprenez à positionner correctement votre corps, à maîtriser votre respiration et à contracter vos muscles profonds en créant une résistance. Un incontournable pour renforcer votre transverse et améliorer votre stabilité posturale en toute sécurité.
Le déroulé · 7 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Lit ou surface plane
Petit coussin (optionnel)
Thèmes
Abdominaux
Plancher pelvien
Transverse
Respiration
Anti Mal De Dos
Bassin Neutre
Au Sol
Conseil
“Concentrez-vous sur une expiration contrôlée sans bouger le bassin, comme si vous vouliez laisser une empreinte dans le sable, pour vraiment engager votre transverse et protéger votre plancher pelvien. Refaites cet exercice jusqu'à le maîtriser parfaitement plutôt que de le faire vite et mal !”
À suivre dans le programme
3 min
4 min
5 min