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À propos de cette séance
Découvrez le premier exercice debout pour renforcer votre plancher pelvien ! Grâce à la résistance des bras et une posture bien alignée, vous apprendrez à engager efficacement vos muscles tout en travaillant votre auto-grandissement. Un exercice fondamental à maîtriser pour progresser dans votre pratique.
Le déroulé · 4 chapitres
Thèmes
Bras
Position Debout
Plancher pelvien
Auto-Grandissement
Activation
Respiration
Bassin Neutre
Conseil
“Concentrez-vous sur votre respiration : expirez en contractant votre périnée et en poussant vos mains sur vos cuisses, puis inspirez en relâchant complètement. Cette synchronisation respiration-contraction est la clé pour renforcer efficacement votre plancher pelvien !”
À suivre dans le programme
2 min
2 min
4 min