Exo 2 Debout

⏱ 2 minPubliée le 18 mai 2021

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez l'exercice du ballon imaginaire, un incontournable de la méthode TBL pour renforcer votre sangle abdominale en position debout. Cet exercice simple mais efficace combine contraction périnéale et respiration contrôlée pour tonifier votre core. À pratiquer régulièrement pour des résultats visibles !

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Présentation de l'exercice

1 min

0:04

Équipement et concept

1 min

0:11

Principe du travail abdominal

1 min

0:22

Posture de base TBL

1 min

0:32

Position des bras et omoplates

1 min

0:43

Exécution de l'exercice

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Ballon de pilates (optionnel)

Petit coussin (optionnel)

Thèmes

Plancher pelvien

Ballon Imaginaire

Abdo

Auto-Grandissement

Activation Musculaire

< 15 Min

Debout

Conseil

“Pensez à expirer longuement en poussant vos mains l'une contre l'autre pour vraiment sentir votre sangle abdominale se contracter, et gardez vos omoplates bien vers l'arrière pour protéger votre dos.”

À suivre dans le programme

Cardio sans impact