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À propos de cette séance
Découvrez cet exercice puissant en quadrupédie qui combine gainage, contraction du périnée et stabilité abdominale. En travaillant le transverse et le plancher pelvien à travers des mouvements lents et contrôlés, vous renforcez votre posture et engagez vos fessiers pour une silhouette tonifiée. Un incontournable pour améliorer votre sangle abdominale !
Le déroulé · 5 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
Quadrupédie
Abdominaux
Posture
Transverse
Gainage
Au Sol
Périnée