Exo 3 Debout

⏱ 2 minPubliée le 18 mai 2021

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À propos de cette séance

Découvrez le "V de la Victoire", l'exercice idéal pour améliorer votre posture, ouvrir votre poitrine et affiner votre silhouette ! En combinant l'ouverture des bras avec la contraction du périnée et la résistance des talons au sol, vous activerez intensément votre transverse pour un effet ventre plat garanti. Suivez les conseils de notre coach pour maîtriser cet exercice et maximiser vos résultats.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00

Introduction et bénéfices

1 min

0:11

Position de départ

1 min

0:18

Technique correcte

1 min

0:21

Erreurs à éviter

1 min

0:28

Instructions de contraction

1 min

1:07

Préparation à l'exercice

1 min

1:11

Exécution et répétitions

1 min

1:54

Recommandations finales

1 min

Thèmes

Plancher pelvien

Abdominaux

Ventre plat

Transverse

Respiration

Posture

Debout

Conseil

“Pensez à rentrer les omoplates vers les fessiers plutôt que de pousser les épaules vers l'intérieur, et créez une résistance en enfonçant vos talons au sol pour amplifier la contraction du transverse et obtenir cet effet ventre plat recherché.”

À suivre dans le programme

Cardio sans impact

Nouveaux exercices