Exo 3 Debout

⏱ 2 minPubliée le 18 mai 2021

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Les Bases

📹 63 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez le V de la Victoire, l'exercice incontournable pour améliorer votre posture, ouvrir votre poitrine et obtenir un ventre plat ! Apprenez la bonne technique en contractant vos omoplates et en activant votre transverse grâce à la méthode de respiration TBL. Un exercice puissant et efficace à intégrer à votre routine bien-être.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Présentation de l'exercice

1 min

0:11

Position de départ

1 min

0:18

Technique correcte

1 min

0:21

Erreurs à éviter

1 min

0:28

Instructions de contraction

1 min

1:07

Démonstration pratique

1 min

1:11

Répétitions guidées

1 min

Thèmes

Plancher pelvien

Abdominaux

Ventre

Respiration

Posture

Activation Musculaire

< 15 Min

Conseil

“Gardez vos omoplates rentrées vers les fessiers et enfoncez vos talons dans le sol pour intensifier la contraction du transverse et obtenir un vrai résultat ventre plat !”

À suivre dans le programme

Exo 1 couché dorsal

Exo 2 couché dorsal