⌘K
✦ Accès Découverte · gratuit
Débloquez tout le portail avec Belly Premium — programmes illimités, lives, coaching personnel avec Joëlle, plan repas et suivi privé. 14 jours pour changer d'avis.
9,90 €/mois
facturé annuellement · −33 %
À propos de cette séance
Découvrez cet exercice puissant en position allongée pour renforcer votre posture et soulager votre dos ! Avec ou sans haltères, apprenez à combiner la respiration et la contraction du plancher pelvien pour un gainage efficace et une meilleure silhouette. Un mouvement lent et maîtrisé, parfait pour vous sentir bien dans votre peau.
Le déroulé · 6 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Haltères (1 kg) ou bouteille d'eau
Thèmes
Abdominaux
Avec Poids
Plancher pelvien
Posture
Bien-Etre
Anti Mal De Dos
Au Sol
Conseil
“Privilégiez la lenteur et la maîtrise du geste plutôt que la vitesse : contractez votre périnée à l'expiration pendant 5 secondes sans bouger le bassin, puis relâchez doucement à l'inspiration pour maximiser les bénéfices de cet excellent exercice de posture.”
À suivre dans le programme
4 min
5 min
4 min