Exo 3 couché dorsal

⏱ 4 minPubliée le 18 mai 2021

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À propos de cette séance

Découvrez cet exercice au sol puissant à faire partout, n'importe quand ! En position dorsale, travaillez en profondeur votre transverse et votre plancher pelvien grâce à la résistance des jambes et à l'expiration. Parfait pour tonifier votre silhouette, améliorer votre posture et soulager les problèmes de diastasie.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:15

Préparation de la position

1 min

0:43

Explication de la technique

1 min

1:29

Démonstration et exécution

1 min

1:57

Séries de répétitions

1 min

2:20

Bénéfices et conclusion

2 min

Ce dont vous aurez besoin

Lit ou surface surélevée

Tapis de sol

Thèmes

Plancher pelvien

Couche Dorsal

Diastasie

Abdominaux

Transverse

Posture

< 15 Min

Conseil

“Concentrez-vous sur l'expiration et la contraction du périnée pour amplifier le travail du transverse, et n'hésitez pas à faire cet exercice régulièrement pour améliorer votre posture et votre silhouette en douceur.”

À suivre dans le programme

Exo 4 couché dorsal

Exo 1 Quadrupédie

Exo 2 Quadrupédie