Exo 2 Quadrupédie

⏱ 3 minPubliée le 18 mai 2021

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Les Bases

📹 63 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez cet exercice de quadrupédie parfait pour soulager les douleurs lombaires et renforcer votre sangle abdominale. En position à 4 pattes, apprenez à arrondir votre dos en expirant et à engager votre périnée pour une posture optimale. Un mouvement simple mais efficace à intégrer régulièrement dans votre routine bien-être !

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:12

Position de base à 4 pattes

1 min

0:34

Alignement des épaules et omoplates

1 min

0:40

Démonstration de l'exercice

1 min

1:03

Explication détaillée du mouvement

1 min

2:17

Bénéfices et recommandations

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

4 Pattes

Alignement

Assouplissement

Abdo

Abdominaux

Anti Mal De Dos

< 15 Min

Conseil

“Concentrez-vous sur l'expiration pour bien engager votre sangle abdominale et créer cet arrondi du dos en U, sans bouger le bassin – cet exercice est votre allié contre les douleurs lombaires!”

À suivre dans le programme

Exo 3 Quadrupédie

Exo 4 Quadrupédie

Abdos Débutants