Exo 3 Couché Costal

⏱ 4 minPubliée le 18 mai 2021

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez l'exercice "Couché Costal" pour affiner votre taille et renforcer vos obliques ! En position de tailleur, apprenez les clés pour un étirement efficace : maintien des fesses au sol, placement du bras et respiration contrôlée. Un exercice complet pour une meilleure posture et un ventre tonifié.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction et consignes de sécurité

1 min

0:21

Positionnement et alignement du corps

1 min

0:35

Importance du maintien des appuis

1 min

0:55

Exécution du premier côté

1 min

2:18

Exécution du deuxième côté

1 min

3:19

Conclusion et bénéfices de l'exercice

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Coussins (optionnels)

Thèmes

Étirement

Ceinture Abdominale

Obliques

Plancher pelvien

Abdominaux

Transverse

Posture

Conseil

“Gardez vos fesses bien ancrées au sol et enfoncez votre main dans le tapis pour créer l'étirement : c'est cette stabilité qui active vraiment vos obliques et vous sculpte une belle posture !”

À suivre dans le programme

Exo 4 Couché Costal

Exo 1 couché dorsal

Exo 2 couché dorsal