Exo 3 Couché Costal

⏱ 4 minPubliée le 18 mai 2021

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez l'exercice costal pour affiner votre taille et renforcer vos obliques ! En position assise, cet exercice cible le transverse et les obliques pour un ventre plat et une meilleure posture. Suivez les consignes essentielles : gardez les fesses au sol, maintenez l'épaule basse et respirez profondément pour maximiser l'étirement. Un exercice efficace pour sculpter votre silhouette !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et consignes de sécurité

1 min

0:21

Positionnement et posture

1 min

0:35

Point clé : garder les appuis au sol

1 min

0:55

Exécution du mouvement côté droit

1 min

1:26

Répétitions et intensité côté droit

1 min

2:18

Exécution du mouvement côté gauche

1 min

3:19

Bénéfices et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Coussins (optionnels)

Thèmes

Étirement

Obliques

Core

Abdominaux

Ventre plat

Posture

Au Sol

Conseil

“Gardez vos fesses bien ancrées au sol tout au long de l'exercice : c'est cette stabilité qui crée l'étirement et renforce véritablement vos obliques pour une meilleure posture et une taille affinée.”

À suivre dans le programme

Exo 4 Couché Costal

Exo 1 couché dorsal

Exo 2 couché dorsal