Exo 2 couché dorsal

⏱ 3 minPubliée le 18 mai 2021

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez cet exercice en position allongée pour renforcer votre posture et soulager les tensions du dos ! Avec une simple bouteille d'eau ou des haltères, travaillez l'ouverture de la poitrine et le plancher pelvien grâce à des mouvements lents et maîtrisés. Un incontournable de la méthode TBL pour une silhouette tonifiée et un bien-être durable.

Le déroulé · 5 chapitres

0:00

Introduction et préparation

1 min

0:42

Positionnement initial

1 min

0:52

Explication du mouvement

1 min

1:35

Exécution des répétitions

1 min

2:25

Conclusion et bénéfices

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Haltères de 1 kg ou bouteille d'eau

Tapis de sol

Thèmes

Plancher pelvien

Couche Dorsal

Avec Poids

Gainage

Abdominaux

Anti Mal De Dos

Posture

Conseil

“Gardez le bassin immobile et concentrez-vous sur la contraction du périnée à chaque expiration pour maximiser les bénéfices de cet exercice puissant pour votre posture et votre bien-être.”

À suivre dans le programme

Exo 3 couché dorsal

Exo 4 couché dorsal

Exo 1 Quadrupédie