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À propos de cette séance
Découvrez cet exercice puissant en quadrupédie pour renforcer votre périnée et votre plancher pelvien ! Même si la sensation est moins marquée qu'en d'autres postures, cette contraction combinée à une respiration consciente offre des résultats remarquables. Suivez les consignes précises de positionnement des omoplates et du bassin pour maximiser l'efficacité de cet entraînement exigeant mais transformateur.
Le déroulé · 7 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
Étirement
Quadrupédie
Plancher pelvien
Concentration
Posture
Bassin Neutre
Contraction
Périnée