Mouvements Pour Tous

⏱ 17 minPubliée en mars 2024

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez une séance de 15 minutes de mouvements très lents et fluides, parfaite pour débuter votre journée ou vous détendre le soir. À travers des exercices d'étirement, de respiration et de travail postural, déverrouillez progressivement votre corps et reconnectez-vous à vous-même. Une pratique douce et accessible pour tous, idéale pour cultiver bien-être et sérénité.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:46

Mouvements debout

4 min

4:27

Déroulement de la colonne vertébrale

3 min

7:20

Exercices au sol - ventre

2 min

8:53

Étirements et sphinx

3 min

11:31

Position de l'enfant et étirements finaux

4 min

15:13

Respirations et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Anti-stress

Ancrage

Assouplissement

Matin

10-30 Min

Respiration

Mouvements Lents

Conseil

“Pratiquez ces mouvements lents le matin pour déverrouiller votre corps en douceur ou le soir pour lâcher prise, en accordant toute votre attention à votre respiration et aux sensations que vous ressentez à chaque étape.”

À suivre dans le programme

15 min en continu

Lazy stretching