Lazy stretching

⏱ 15 minPubliée en septembre 2024

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À propos de cette séance

Découvrez le lazy stretching, une séance de détente complète à faire partout : sur votre lit, canapé ou sol ! Avec la méthode TBL, travaillez en profondeur vos muscles abdominaux, votre dos et votre souplesse grâce à des mouvements lents et une respiration contrôlée. Parfait pour se relaxer tout en renforçant son corps en douceur.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:57

Respiration et préparation

1 min

2:08

Étirements des jambes

2 min

3:54

Travail des abdominaux

3 min

6:49

Exercice du pont (Bridge)

2 min

8:30

Étirements latéraux

3 min

11:32

Étirements finaux et relaxation

4 min

Ce dont vous aurez besoin

Canapé ou lit

Coussin

Thèmes

Étirement

Anti-stress

Abdo

Detente

Canapé

10-30 Min

Respiration

Conseil

“Prenez le temps de bien respirer et de contracter votre périnée pendant chaque mouvement : c'est la clé pour un travail en profondeur et éviter les blessures. Écoutez votre corps et adaptez chaque étirement à votre niveau, sans chercher la performance.”

À suivre dans le programme

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