Lombaires

⏱ 17 minPubliée en décembre 2021

Programme payant

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📹 31 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez une séance de 15 minutes pour renforcer vos lombaires et vos abdominaux en alternance ! Au programme : des exercices ciblés et progressifs qui stabilisent votre colonne vertébrale et tonifient votre ventre en douceur. Suivez la méthode TBL pour des résultats naturels et durables.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

1:11

Exercices lombaires au sol

3 min

4:33

Exercices abdominaux

3 min

8:01

Gainage lombaire

1 min

9:07

Travail abdominal avancé

2 min

10:48

Exercices de gainage 4 pattes

2 min

13:12

Exercice abdominal final

4 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Méthode TBL

Gainage

15-30 min

Lombaires

Abdominaux

Anti Mal De Dos

Renforcement Musculaire

Conseil

“Travaillez vos lombaires avec autant de rigueur que vos abdominaux : c'est l'équilibre musculaire qui protège vraiment votre dos et vous permet de progresser en toute sécurité.”

À suivre dans le programme

15 min en continu