Introduction
⏱ 1 minPubliée le 6 janvier 2021
Programme payant
Accédez à l'intégralité de Gainage
📹 31 séances✓ Achat unique
À propos de cette séance
Découvrez les 4 exercices de gainage avancé pour renforcer votre sangle abdominale en profondeur ! Apprenez la technique périnée-expire, les principes de sécurité essentiels et comment adapter votre entraînement à votre rythme. Prêt à progresser vers un gainage optimal ?
Le déroulé · 5 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis
Téléphone
Thèmes
Avancé
Gainage
Renforcement
Abdominaux
Sangle Abdominale
Périnée
Sans matériel
Conseil
“Engagez votre périnée en expirant et maintenez cette connexion dans chaque mouvement de gainage pour protéger votre dos et maximiser vos résultats. N'hésitez pas à faire des pauses entre les exercices si vous débutez, l'important est la qualité plutôt que la rapidité !”
À suivre dans le programme
3 min
16 min
3 min