Travail Des Épaules

⏱ 16 minPubliée en mars 2023

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez notre séance complète de 15 minutes dédiée au travail des épaules ! Avec des exercices ciblés et progressifs, tonifiez vos épaules, améliorez votre posture et renforcez l'ensemble de votre haut du corps. Munissez-vous d'haltères ou de bouteilles d'eau, et laissez-vous guider pour des résultats visibles. Une séance intense et motivante vous attend !

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:31

Échauffement du haut du corps

3 min

3:04

Élévations frontales et latérales

2 min

5:00

Travail de la posture et des omoplates

3 min

8:25

Exercices d'arrière d'épaule

4 min

12:08

Combinaisons d'élévations

2 min

14:05

Challenge final en gainage

2 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Haltères ou bouteilles d'eau

Thèmes

Avec Poids

15-30 min

Épaules

Haut Du Corps

Posture

Tonification

Conseil

“Respirez consciemment à chaque mouvement en serrant votre ventre pour renforcer vos épaules tout en protégeant votre dos et en optimisant votre posture au quotidien.”

À suivre dans le programme

Mouvements Pour Tous