Beaux Dorsaux

⏱ 16 minPubliée en décembre 2022

Programme payant

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📹 31 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Sculptez vos dorsaux et vos épaules en 15 minutes avec cette séance dynamique ! Du renforcement du haut du corps aux exercices de gainage, découvrez comment tonifier votre silhouette avec juste un tapis et des haltères (ou des bouteilles d'eau). Suivez les conseils de TBL pour une meilleure posture et des résultats visibles. Motivation et bienveillance au rendez-vous !

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:40

Échauffement

1 min

2:06

Développement épaule sans haltères

4 min

6:25

Développement épaule avec haltères

3 min

9:21

Travail au sol et gainage

4 min

13:46

Exercices finaux intensifs

2 min

16:02

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Haltères (ou bouteilles d'eau)

Thèmes

Dos

Avec Poids

15-30 min

Épaules

Haut Du Corps

Musculation

Conseil

“Respirez consciemment à chaque mouvement pour maximiser vos performances et tenir plus longtemps—le secret, c'est la respiration ! N'hésitez pas à adapter l'intensité avec ou sans haltères selon votre niveau, l'important est la régularité.”

À suivre dans le programme

Travail Des Épaules