STRETCHING ANTI MAL DE DOS

⏱ 18 minPubliée en février 2024

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez une séance de stretching douce et bienveillante spécialement conçue pour soulager votre mal de dos. En 15 minutes, suivez les mouvements d'étirements guidés avec la respiration TBL pour détendre vos vertèbres, vos omoplates et votre bas du dos. Une pratique accessible à tous pour retrouver souplesse et bien-être.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

1:00

Respiration et préparation

1 min

1:57

Étirements latéraux du dos

4 min

5:39

Étirements avec ouverture des bras

3 min

8:52

Étirements sur les genoux

3 min

12:11

Étirements au sol

5 min

16:41

Relaxation finale

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Tabouret ou chaise ou ballon

Thèmes

Dos

15-30 min

Stretching

Anti Mal De Dos

Respiration

Relaxation

Souplesse

Bien-être

Conseil

“Prenez 15 minutes pour vous en suivant cette séance douce : respirez profondément, écoutez votre corps et laissez chaque étirement soulager les tensions de votre dos en toute bienveillance.”

À suivre dans le programme

Taille de Sirène