Taille de Sirène

⏱ 18 minPubliée en août 2022

Programme payant

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À propos de cette séance

Sculptez une taille de guêpe en 15 minutes ! Cette séance intense et sans matériel cible vos obliques avec des exercices debout et au sol. À pratiquer 2-3 fois par semaine pour des résultats visibles. Prêtes à relever le défi avec le sourire ?

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:39

Échauffement

7 min

7:41

Exercices debout - Obliques

4 min

11:49

Exercices debout - Rotation et finition

2 min

13:22

Exercices au sol - Côté droit

2 min

15:12

Exercices au sol - Côté gauche

1 min

16:16

Gainage final et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Taille De Guêpe

Obliques

Cardio

15-30 min

Abdominaux

Tonification

FEMME

Conseil

“Concentrez-vous sur la contraction volontaire de vos obliques plutôt que sur la vitesse : respirez en soufflant lors de l'effort et adaptez l'intensité à votre niveau pour progresser durablement en toute bienveillance envers vous-même.”

À suivre dans le programme

Anti mal de dos