⌘K
✦ Accès Découverte · gratuit
Débloquez tout le portail avec Belly Premium — programmes illimités, lives, coaching personnel avec Joëlle, plan repas et suivi privé. 14 jours pour changer d'avis.
9,90 €/mois
facturé annuellement · −33 %
À propos de cette séance
Renforcez votre posture et votre sangle abdominale avec cet exercice efficace à faire au bureau ! En position assise, découvrez comment activer votre transverse, tonifier vos fessiers et cuisses, tout en travaillant l'étirement de votre colonne vertébrale. Un exercice puissant pour une meilleure posture et une silhouette affinée, accessible à tous les niveaux.
Le déroulé · 5 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Chaise
Tabouret ou livres pour surélever les pieds
Thèmes
Étirement
Alignement
Abdominaux
Posture
Transverse
Périnée
Au Bureau
Conseil
“Gardez votre tête alignée avec votre colonne vertébrale et respirez régulièrement : l'expiration lors de l'effort renforce votre engagement musculaire et protège votre dos. Écoutez votre corps et n'hésitez pas à adapter l'intensité selon vos sensations du jour.”
À suivre dans le programme
18 min
3 min
2 min