Exercice 4

⏱ 4 minPubliée le 6 janvier 2021

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À propos de cette séance

Renforcez votre posture au bureau avec cet exercice complet ! Travaillez votre sangle abdominale, vos fessiers et vos cuisses tout en améliorant votre alignement postural. Un exercice puissant à faire de chaque côté pour tonifier votre silhouette et prendre soin de votre dos au quotidien.

Le déroulé · 5 chapitres

0:00

Introduction et positionnement

1 min

0:39

Alignement du corps

1 min

1:19

Exercice côté droit

1 min

2:47

Exercice côté gauche

1 min

3:47

Maintien prolongé et détente

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Chaise

Tabouret ou livres pour surélever les pieds

Thèmes

Étirement

Alignement

Abdominaux

Périnée

Posture

Au Bureau

Conseil

“Gardez la tête bien droite en alignement avec votre colonne et pensez à relâcher complètement vos épaules entre chaque répétition pour éviter les tensions inutiles.”

À suivre dans le programme

Taille de Sirène