PRÉPARATION

⏱ 2 minPubliée le 13 janvier 2021

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez les fondements essentiels de la méthode TBL ! Apprenez à solliciter votre transverse par la contraction du périnée et l'expiration pour obtenir un ventre plat, une taille affinée et une meilleure posture. Des principes simples et efficaces à maîtriser avant de débuter vos exercices.

Le déroulé · 5 chapitres

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Fondements du TBL

1 min

0:27

Les 3 principes clés

1 min

0:51

Démonstration pratique

1 min

1:12

Exécution de l'exercice

1 min

1:40

Résumé et bienfaits

1 min

Thèmes

TBL

Fondamentaux

Ventre plat

Transverse

Périnée

Respiration

Posture

Activation Musculaire

Conseil

“Maîtrisez les fondations TBL : à chaque expiration, contractez votre périnée pour engager le transverse et obtenir un ventre plat et une meilleure posture. Pratiquez ce geste simple régulièrement pour en ressentir tous les bienfaits !”

À suivre dans le programme