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À propos de cette séance
Découvrez les fondements essentiels de la méthode TBL : apprenez à engager votre transverse par la contraction du périnée et l'expiration pour obtenir un ventre plat, une taille affinée et une meilleure posture. Ces 3 principes clés formeront la base de tous vos exercices de bien-être. Préparez-vous à transformer votre silhouette et votre maintien !
Le déroulé · 5 chapitres
Thèmes
Fondamentaux
Tbl
Posture
Transverse
Respiration
Ventre plat
Périnée
Conseil
“Maîtrisez d'abord les fondamentaux : synchronisez votre expiration avec la contraction de votre périnée pour solliciter efficacement votre transverse et obtenir un ventre plat et une meilleure posture. Prenez le temps de bien comprendre ces 3 mots clés (transverse, périnée, expire) avant de progresser vers les exercices.”
À suivre dans le programme
2 min
3 min
3 min