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Exercice 1

⏱ 3 minPubliée le 6 janvier 2021
Programme payant
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À propos de cette séance

Découvrez le premier exercice discret de la série TBL à pratiquer directement au bureau ! Assis confortablement sur votre chaise, apprenez à activer votre périnée et renforcer votre sangle abdominale en toute subtilité. Un exercice fondamental pour développer votre conscience corporelle et améliorer votre posture, sans matériel ni effort visible.

Le déroulé · 5 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:11
Réglage de la posture assise
1 min
0:37
Alignement du bassin et des épaules
1 min
0:47
Préparation et fil imaginaire
1 min
1:13
Exécution de l'exercice périnée
2 min

Ce dont vous aurez besoin

Chaise
Bureau

Thèmes

Anti-stress
Alignement
Abdo
Périnée
Activation Musculaire
< 15 Min
Au Bureau
Conseil

“Commencez par bien positionner votre bassin et vos épaules avant de débuter : cet alignement est la clé pour sentir vraiment travailler votre périnée et progresser en toute sécurité.”

À suivre dans le programme
Exercice 2
3 min
Abdos Débutants
19 min
Exercice 3
2 min