Exercice 1

⏱ 3 minPubliée le 6 janvier 2021

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À propos de cette séance

Découvrez l'exercice TBL au bureau pour soulager votre dos ! Cet exercice puissant, à faire depuis votre chaise, combine contraction du périnée, arrondissement dorsal et rentrée du nombril pour détendre vos lombaires. Parfait après une longue journée assise, il vous apportera un bien-être immédiat en respirant consciemment.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:08

Préparation et position

1 min

0:40

Explication de l'exercice

1 min

1:01

Première démonstration

1 min

1:20

Démonstration lente et détaillée

1 min

1:43

Répétitions et focus lombaires

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Chaise

Bureau

Thèmes

Dos

Abdo

Lombaires

Anti Mal De Dos

Respiration

< 15 Min

Au Bureau

Conseil

“Pratiquez cet exercice régulièrement après vos journées assises au bureau : en arrondissant progressivement votre dos et en rentrant le nombril, vous relâchez les tensions lombaires accumulées. N'oubliez pas de respirer pleinement à chaque mouvement pour amplifier les bienfaits sur votre colonne vertébrale.”

À suivre dans le programme

Anti mal de dos