Exercice 3

⏱ 2 minPubliée le 6 janvier 2021

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À propos de cette séance

Exercice 3 : Renforcement du périnée et posture au bureau. Assis sur votre chaise, découvrez comment tonifier votre sangle abdominale, corriger votre posture et renforcer votre périnée en repoussant le sol avec vos talons et en poussant vos bras vers l'arrière. Un exercice simple mais efficace pour améliorer votre bien-être quotidien, idéal pour contrecarrer les effets de longues heures assises au bureau.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction de l'exercice 3

1 min

0:06

Positionnement et consignes

1 min

0:39

Bénéfices et objectifs

1 min

1:03

Préparation à l'exercice

1 min

1:08

Exécution des répétitions

1 min

1:52

Répétitions finales et maintien

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Chaise

Thèmes

Abdominaux

Périnée

Posture

Activation Musculaire

< 15 Min

Au Bureau

Conseil

“Contractez votre périnée en expirant lentement tout en poussant vos bras vers l'arrière pour redresser votre posture, un geste simple mais puissant à répéter régulièrement au bureau pour renforcer votre sangle abdominale et prévenir le tassement.”

À suivre dans le programme

Autograndissement Avec Foulard