Exercice 2

⏱ 4 minPubliée le 6 janvier 2021

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À propos de cette séance

Renforcez votre taille et vos obliques avec cet exercice au bureau ! Découvrez comment combiner rotation et légère inclinaison pour intensifier le travail des abdominaux et améliorer votre posture. Un exercice puissant et accessible, parfait pour tonifier en quelques minutes.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction de l'exercice

1 min

0:07

Positionnement et posture

1 min

0:29

Explication de la technique

1 min

0:56

Série de droite

1 min

2:14

Série de gauche

1 min

2:54

Variante avec relâchement

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Chaise

Thèmes

Obliques

Abdo

Rotation

Posture

Taille

< 15 Min

Au Bureau

Conseil

“Gardez votre bassin bien stable et immobile tout au long du mouvement : c'est la clé pour isoler vraiment vos obliques et protéger votre dos. N'hésitez pas à adapter l'intensité de l'inclinaison selon votre ressenti du jour !”

À suivre dans le programme

STRETCHING ANTI MAL DE DOS