Abdos Débutants

⏱ 19 minPubliée en avril 2024

Programme payant

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📹 24 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez cette séance d'abdos complète spécialement conçue pour les débutants ! Travaillez en profondeur vos abdominaux avec la méthode TBL associant respiration, contraction du périnée et renforcement du transverse. Une approche lente, douce mais très efficace pour tonifier votre sangle abdominale et relancer votre digestion.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction et consignes

1 min

1:07

Installation et respiration de base

2 min

2:59

Exercices jambes allongées

6 min

8:46

Travail des obliques en gainage

4 min

12:35

Pont et contractions

2 min

14:45

Exercices latéraux dynamiques

3 min

17:22

Gainage final

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Débutant

Gainage

Abdo

Abdos

10-30 Min

Respiration

Au Sol

Conseil

“La respiration est la clé de cette séance : à chaque mouvement, expirez en contractant votre ventre et votre périnée pour un travail profond et efficace, plutôt que de chercher la vitesse.”

À suivre dans le programme

Autograndissement Avec Foulard