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Programme

Anti Mal de Dos

Soulagez vos douleurs dorsales et améliorez votre posture en 15 minutes par jour, exclusivement en position assise. Idéal au bureau ou en télétravail. Les respirations hypopressives renforcent la sangle abdominale et libèrent les tensions lombaires sans effort violent.

📅 24 séances
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Plan du programme

Avant de commencer
BIENVENUE
3 min
Avant de commencer
PRÉPARATION
2 min
Avant de commencer
CONSIGNES
2 min
Exercices Abdos
Exercice 1
3 min
Exercices Abdos
Exercice 2
3 min
Exercices Abdos
Abdos Débutants
19 min
Exercices Abdos
Exercice 3
2 min
Exercices Abdos
Exercice 4
2 min
Exercices Abdos
Autograndissement Avec Foulard
17 min
Exercices Taille
Exercice 1
4 min
Exercices Taille
Exercice 2
4 min
Exercices Taille
STRETCHING ANTI MAL DE DOS
18 min
Exercices Taille
Exercice 3
4 min
Exercices Taille
Exercice 4
4 min
Exercices Taille
Taille de Sirène
18 min
Exercices Dos
Exercice 1
3 min
Exercices Dos
Exercice 2
2 min
Exercices Dos
Anti mal de dos
16 min
Exercices Dos
Exercice 3
2 min
Exercices Dos
Exercice 4
3 min
Exercices Dos
Beaux Dorsaux
16 min
Bonus
5 minutes avec Joelle
5 min
Bonus
PDF Associations Alimentaires
1 min
Bonus
Aller plus loin
1 min