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Programme
Mission Ventre Plat en 28 jours
Un ventre plat et une taille redessinée en 28 jours grâce à une progression structurée en 4 semaines. 15 minutes par jour, sans matériel, avec une séance différente chaque jour de la semaine.
📅 34 séances
0
% complété
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Plan du programme
Avant de commencer
Vidéo de présentation
2 min
Avant de commencer
E-book Astuces ventre plat par Joëlle
1 min
Avant de commencer
Votre programme alimentaire
1 min
Avant de commencer
50 recettes pour un ventre léger
1 min
Semaine 1 : Activation
Lundi — Transverse
17 min
Semaine 1 : Activation
Mardi — Bas Ventre
16 min
Semaine 1 : Activation
Mercredi — Full Body
17 min
Semaine 1 : Activation
Jeudi — Taille
17 min
Semaine 1 : Activation
Vendredi — Gainage
18 min
Semaine 1 : Activation
Samedi — Stretching Core
15 min
Semaine 1 : Activation
Dimanche — Marche rapide méthode TBL
3 min
Semaine 2 : Tonification
Lundi — Transverse
16 min
Semaine 2 : Tonification
Mardi — Bas Ventre
16 min
Semaine 2 : Tonification
Mercredi — Full Body
17 min
Semaine 2 : Tonification
Jeudi — Taille
17 min
Semaine 2 : Tonification
Vendredi — Gainage
16 min
Semaine 2 : Tonification
Samedi — Stretching Core
15 min
Semaine 2 : Tonification
Dimanche — Marche rapide méthode TBL
3 min
Semaine 3 : Intensification
Lundi — Transverse en dynamique
18 min
Semaine 3 : Intensification
Mardi — Bas Ventre
16 min
Semaine 3 : Intensification
Mercredi — Full Body
16 min
Semaine 3 : Intensification
Jeudi — Taille
16 min
Semaine 3 : Intensification
Vendredi — Gainage
16 min
Semaine 3 : Intensification
Samedi — Stretching Core
15 min
Semaine 3 : Intensification
Dimanche — Marche rapide méthode TBL
3 min
Semaine 4 : Sculpt & Brûle-graisse
Lundi — Transverse en dynamique
16 min
Semaine 4 : Sculpt & Brûle-graisse
Mardi — Bas Ventre
16 min
Semaine 4 : Sculpt & Brûle-graisse
Mercredi — Full Body
16 min
Semaine 4 : Sculpt & Brûle-graisse
Jeudi — Taille
18 min
Semaine 4 : Sculpt & Brûle-graisse
Vendredi — Gainage
16 min
Semaine 4 : Sculpt & Brûle-graisse
Samedi — Stretching Core
15 min
Semaine 4 : Sculpt & Brûle-graisse
Dimanche — Marche rapide méthode TBL
3 min
Et après ?
Vidéo de fin de programme
1 min
Et après ?
Aller plus loin
1 min