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Anti mal de dos pour le soir

⏱ 17 minPubliée en juin 2025 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Vous avez mal au dos le soir ? Découvrez cette séance complète de 15 minutes avec Joëlle pour soulager vos lombaires, cervicales et tensions dorsales. À travers des étirements doux et des exercices progressifs, apprenez à allonger votre colonne vertébrale et à détendre vos muscles. Une routine à faire tous les soirs pour retrouver bien-être et sérénité !

Le déroulé · 6 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:45
Exercices debout avec les bras
3 min
3:48
Étirements avant et flexions
4 min
8:08
Exercices allongé sur le dos
6 min
13:38
Le pont et étirements finaux
3 min
16:44
Conclusion et relaxation
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Coussin
Chaise (optionnel)

Thèmes

Colonne Vertebrale
Lombaires
Etirements
Soir
10-30 Min
Anti Mal De Dos
Respiration
Relaxation