Safe Cardio

⏱ 16 minPubliée en juin 2024 Premium

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À propos de cette séance

Découvrez le Safe Cardio, une séance dynamique de 15 minutes sans pause pour booster votre cardio en douceur ! Avec TBL, travaillez votre sangle abdominale et votre périnée en enchaînant exercices cardio, sauts et mouvements de force. Idéal pour tonifier tout en protégeant votre corps, cette séance peut être pratiquée régulièrement pour des résultats visibles.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:34

Échauffement

1 min

1:38

Cardio intensif sans équipement

7 min

8:34

Cardio avec haltères

3 min

11:43

Gainage et pompes

2 min

14:08

Sprint final

1 min

14:56

Récupération et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Haltères ou bouteilles d'eau

Thèmes

Cardio

15-30 min

Abdominaux

Ventre

Périnée

Sans matériel

Brule Graisse

Conseil de Joëlle

“Respirez consciemment tout au long de la séance en expirant à l'effort : c'est la clé pour maintenir votre cardio sans essoufflement et protéger votre périnée en gardant le ventre bien serré.”

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