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Balai

⏱ 18 minPubliée en mars 2022 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez une séance complète de 15 minutes avec un simple balai ! Au programme : renforcement du haut et du bas du corps, travail de la posture et de la sangle abdominale. Grâce à la méthode TBL basée sur la contraction volontaire, transformez votre silhouette sans équipement coûteux. Parfait pour tonifier et sculpter votre corps au quotidien.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:29
Échauffement haut du corps
2 min
2:35
Travail des bras et de la sangle abdominale
1 min
3:40
Travail du bas du corps et des obliques
7 min
10:40
Squats et moyen fessier
5 min
15:11
Abduction et étirements
3 min

Ce dont vous aurez besoin

Balai

Thèmes

15-30 min
Abdominaux
Contraction Volontaire
Fessiers
Fitness
Renforcement Musculaire
Posture
Balai