Séance 5 : Travail du ventre, des fesses et de la taille

⏱ 14 minPubliée le 11 juin 2024

Programme payant

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À propos de cette séance

Sculptez votre silhouette avec cette séance complète de 30 minutes ! Au programme : échauffement dynamique, exercices ciblés pour le ventre, les fesses et la taille, et étirements apaisants. Suivez les conseils de respiration et de posture pour des résultats visibles et durables. À vous de jouer !

Le déroulé · 5 chapitres

0:10

Échauffement

3 min

3:20

Exercice ventre au sol

2 min

5:45

Exercice taille debout

2 min

7:42

Exercice fessiers debout

3 min

10:40

Étirement final

3 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Mur

Thèmes

Étirement

Au Mur

15-30 min

Abdominaux

Fessiers

Respiration

Au Sol

Taille

Conseil

“Concentrez-vous sur votre respiration pendant chaque exercice : elle est votre meilleur allié pour engager votre sangle abdominale et maintenir l'équilibre, donc ne la négligez pas !”

À suivre dans le programme

Séance 6 (optionnelle, pour les plus courageuses) : Travail du ventre, des fesses et des cuisses

Séance 7 : Travail des cuisses, de la taille et du ventre