POMPES INVERSÉES

⏱ 2 minPubliée le 14 août 2024

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À propos de cette séance

Découvrez les pompes inversées, l'exercice idéal pour tonifier vos triceps et renforcer votre sangle abdominale ! Debout face au mur, cet exercice de 25 répétitions combine travail des bras et respiration abdominale selon la méthode TBL. Parfait pour sculpter l'arrière de vos bras tout en gagnant en force et en stabilité.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction de l'exercice

1 min

0:05

Positionnement et technique

1 min

0:16

Respiration et contraction

1 min

0:24

Conseils et bénéfices

1 min

0:54

Exécution des répétitions

1 min

1:24

Phase finale

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Bras

Au Mur

Renforcement

Abdominaux

Triceps

Respiration

< 15 Min

Conseil

“Gardez votre tête alignée avec votre colonne vertébrale et concentrez-vous sur la contraction de votre ventre à chaque expiration pour maximiser l'efficacité de l'exercice sur vos triceps et votre sangle abdominale.”

À suivre dans le programme

Travail des biceps avec poids

Biceps simultanés avec poids

Pompes au mur et tape