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Le chien qui fait pipi

2 minPubliée le 12 juin 2024
Programme payant
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À propos de cette séance

Sculptez vos fessiers et affinez votre silhouette avec cet exercice au sol efficace et accessible ! Le chien qui fait pipi cible les moyens fessiers, les hanches et les obliques pour un résultat visible. Suivez les conseils de respiration et de contraction pour maximiser les bénéfices de cette séance tonifiante.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00
Introduction de l'exercice
1 min
0:03
Positionnement et technique
1 min
0:23
Exécution côté droit
1 min
0:37
Changement de côté
1 min
1:14
Exécution côté gauche
1 min
1:27
Fin de l'exercice
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Obliques
Abdo
Hanche
Sangle Abdominale
Fessiers
Au Sol
< 15 Min
Conseil

Pensez à maintenir votre bassin stable et vos abdominaux engagés tout au long du mouvement pour maximiser le travail des fessiers et protéger votre dos.

À suivre dans le programme
Montée de bassin à une jambe
2 min
Petits pas au mur
4 min
Ronds de jambe
2 min