Montée de bassin à une jambe
⏱ 2 minPubliée le 14 août 2024
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À propos de cette séance
Tonifiez vos fessiers avec cet exercice au sol très efficace ! La montée de bassin unilatérale combine force et contrôle du périnée pour des résultats visibles. Parfait pour renforcer votre sangle abdominale et sculpter vos fesses en seulement 45 secondes de chaque côté.
Le déroulé · 8 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Mur
Thèmes
Au Mur
Une Jambe
30-45 min
Fessiers
Périnée
Activation Musculaire
Au Sol
Conseil
“Synchronisez votre respiration avec vos mouvements : expirez en montant le bassin et en contractant vos fessiers pour maximiser l'efficacité de l'exercice. N'hésitez pas à appuyer fermement votre pied contre le mur pour vous aider à maintenir une bonne hauteur de bassin tout au long de la série.”
À suivre dans le programme
4 min
2 min
2 min