Fentes alternées

⏱ 2 minPubliée le 14 août 2024

Programme payant

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À propos de cette séance

Maîtrisez les fentes alternées pour tonifier vos cuisses et galber vos jambes ! Cet exercice debout, simple et efficace, renforce aussi votre sangle abdominale et votre périnée. Suivez le rythme lent et contrôlé de ce mouvement pour des résultats durables et une meilleure posture.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:03

Positionnement initial

1 min

0:08

Écartement des jambes

1 min

0:12

Exécution de l'exercice

1 min

0:27

Répétitions et concentration

2 min

2:01

Fin de série

1 min

2:19

Relâchement

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Cuisses

Au Mur

Bas du corps

15-30 min

Abdominaux

Fentes

Activation Musculaire

Conseil

“Gardez les mains légères sur le mur pour l'équilibre et concentrez-vous sur la descente lente et contrôlée : c'est à ce moment que vos cuisses travaillent vraiment ! 💪”

À suivre dans le programme

Genoux alternés

Squats & pointes de pieds