Étirement 3

⏱ 3 minPubliée le 14 août 2024

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À propos de cette séance

Terminez votre séance en douceur avec cette routine d'étirement de 3 minutes ! Découvrez des mouvements lents et fluides pour détendre votre dos, vos fessiers, vos cuisses et vos épaules. Une invitation à la sérénité avec une respiration consciente pour récupérer en toute bienveillance.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:07

Position de l'enfant

1 min

0:49

Étirement des adducteurs

1 min

1:23

Étirement du psoas

1 min

1:59

Travail du dos et des côtés

1 min

2:28

Position du sphinx

1 min

3:01

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Étirement

3 Minutes

Dos

YOGA

Respiration

Relaxation

Souplesse

Conseil

“Écoutez votre corps et respirez profondément à chaque étirement : allez seulement là où vous pouvez sans forcer, car c'est la régularité et la bienveillance envers vous-même qui apporteront les meilleurs résultats.”

À suivre dans le programme

Fentes alternées

Genoux alternés