Déroulé du programme

⏱ 3 minPubliée le 14 août 2024

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Renforcement au Mur

📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez le déroulé complet du programme TBL sur 6 semaines ! Travaillez l'ensemble de votre corps (ventre, taille, bras, jambes, fesses) avec 45 exercices progressifs adaptés à votre niveau. Une progression douce et efficace, du débutant à l'avancé, pour des résultats durables. Prête à relever le défi ?

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction du programme

1 min

0:36

Format et durée des exercices

1 min

1:06

Structure et zones de travail

1 min

1:29

Les 3 niveaux de difficulté

1 min

1:43

Déroulé semaine par semaine

1 min

2:38

Approche progressive et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Au Mur

Avancé

Progressif

Abdo

Bas du corps

6 Semaines

Conseil

“Prenez le temps de bien maîtriser chaque niveau avant de progresser : c'est la clé pour obtenir des résultats durables et éviter les blessures. N'hésitez pas à rester une semaine supplémentaire sur un niveau si vous en ressentez le besoin !”

À suivre dans le programme

Conseils et contrindications

Les fondements de la méthode

Démonstration des exercices