Safe Cardio

⏱ 16 minPubliée en juin 2024 Premium

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À propos de cette séance

Découvrez « Safe Cardio », un entraînement cardio bienveillant de 15 minutes sans pause ! Avec TBL, renforcez votre cœur en douceur tout en protégeant votre périnée et votre ventre. Enchaînement fluide d'exercices dynamiques, respiration maîtrisée et plaisir garanti : le cardio accessible à toutes !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:34

Échauffement

2 min

2:20

Cardio dynamique sans matériel

6 min

8:34

Cardio avec haltères

3 min

11:43

Gainage et pompes

2 min

14:08

Sprint final

1 min

14:56

Récupération

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Haltères ou bouteilles d'eau

Thèmes

Recuperation Active

Cardio

15-30 min

Abdominaux

Sans matériel

Brule Calories

Tonification

Conseil

“Respirez consciemment tout au long de la séance : une bonne respiration est la clé pour maintenir votre cardio et protéger votre périnée. N'hésitez pas à adapter l'intensité selon votre niveau – l'important est de rester constant sans vous arrêter entre les mouvements !”

À suivre dans le programme

Détente Maximale

Cardio full body