Cardio full body

⏱ 15 minPubliée en juin 2025 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Prêt à transpirer en 15 minutes ? Rejoignez ce cardio full body dynamique qui combine squats, burpees, planches et mountain climbers pour un travail complet du corps. Sans équipement, juste votre tapis et votre énergie, sculptez votre silhouette tout en renforçant votre cœur avec des exercices accessibles et motivants !

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction et échauffement

2 min

1:37

Présentation du circuit

1 min

1:58

Premier tour d'exercices

7 min

8:58

Deuxième tour d'exercices

3 min

11:47

Troisième tour d'exercices

2 min

13:57

Finition et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Full Body

Cardio

15-30 min

Haute Intensite

Sans matériel

Fitness

Gaiange

Conseil

“Pendant cette séance intense, concentrez-vous sur votre respiration et engagez votre sangle abdominale à chaque mouvement pour maximiser vos résultats et protéger votre dos. N'hésitez pas à adapter l'intensité selon votre niveau : les variations proposées (genoux au sol, sans saut) sont là pour vous permettre de progresser à votre rythme !”

À suivre dans le programme

Full Body Workout Debutante