Cœur de Gazelle

⏱ 19 minPubliée en juillet 2022 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Découvrez « Cœur de Gazelle », une séance cardio dynamique de 15 minutes à faire en extérieur ! Alternez squats, sauts, gainage et exercices tonifiants tout en renforçant votre plancher pelvien avec la méthode TBL. Accessible à tous, à pratiquer 2 fois par semaine pour des résultats visibles.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:31

Échauffement

1 min

1:57

Cardio intensif

3 min

4:35

Squats et sauts

4 min

8:40

Gainage

6 min

15:06

Gainage latéral

2 min

17:13

Pompes et cool-down

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Coussin (optionnel)

Thèmes

Plancher pelvien

Gainage

Pompes

Cardio

Abdos

15-30 min

Squats

Conseil

“Respirez profondément à chaque mouvement et concentrez-vous sur la contraction de votre sangle abdominale pour maximiser les résultats et protéger votre dos. N'oubliez pas : la qualité du mouvement prime sur la vitesse, écoutez votre corps et adaptez l'intensité selon vos capacités du jour.”

À suivre dans le programme

Cardio No Jumping

Cardio sans impact