Cardio sans impact

⏱ 17 minPubliée en juin 2022 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Découvrez 15 minutes de cardio intense sans impact et sans saut, parfait pour préserver votre plancher pelvien et votre ventre ! Cette séance combine fentes, genoux montés et gainage pour faire monter votre cœur tout en restant bienveillant avec votre corps. Prêt à transpirer ? À vos bouteilles d'eau, c'est parti !

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:38

Échauffement

3 min

3:12

Exercices debout - 1er tour

4 min

7:04

Exercices debout - 2e tour

3 min

10:28

Exercices au sol

5 min

15:31

Gainage final

1 min

16:29

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Bouteille d'eau

Thèmes

Gainage

Cardio

Abdos

15-30 min

Sans Impact

Fessiers

FEMME

Conseil

“Respirez consciemment tout au long de la séance pour oxygéner vos muscles et maintenir votre énergie, et n'hésitez pas à adapter les mouvements sur les genoux ou à ralentir le rythme selon votre niveau – l'important est de progresser à votre rythme sans vous blesser.”

À suivre dans le programme

Poignées d'amour